Ця сторінка — простір підтримки, професійної рівноваги й турботи про вас 💙 Педагог щодня віддає багато енергії дітям. Тут — про те, як зберегти себе, емоційне здоров’я та внутрішню стійкість.
Практичний психолог гімназії — Лесняк Альона Денисівна.
🤝 Чим може бути корисний психолог педагогам?
- підтримка у складних професійних ситуаціях;
- допомога у роботі з «важкими» емоційними станами учнів;
- профілактика емоційного та професійного вигорання;
- поради щодо налагодження комунікації з батьками;
- психологічний супровід класних колективів;
- індивідуальні консультації.
🔥 Емоційне вигорання: важливо вчасно помітити. Вигорання — не слабкість і не «поганий педагог». Це сигнал, що ресурси потребують відновлення.
Ознаки, на які варто звернути увагу:
- постійна втома, навіть після відпочинку;
- дратівливість або емоційна байдужість;
- зниження мотивації;
- відчуття «я нічого не встигаю»;
- напруження, проблеми зі сном.
👉 Якщо відгукнулося кілька пунктів — підтримка психолога буде корисною.
🧠 Психологічний навігатор для педагога
Оберіть те, що актуально саме зараз:
😵 Відчуваю сильну втому / виснаження
Вам потрібна пауза і відновлення, а не ще більше зусиль.
😠 Складно стримувати емоції
Емоції — нормальні. Важливо навчитися екологічно з ними бути.
😔 Зникла мотивація
Це не назавжди. Мотивацію можна відновлювати крок за кроком.
🤯 Складні ситуації з учнями або батьками
Ви не зобов’язані залишатися з цим наодинці.
👉 Можна звернутися до психолога з будь-якого з цих запитів.
🎧 Психологічна пауза для вчителя (2 хвилини)
Вправа «Заземлення між уроками»
- Поставте ноги на підлогу
- Зробіть повільний вдих — 4 рахунки
- Видих — 6 рахунків
- Назвіть подумки 3 речі, за які ви вдячні сьогодні
Навіть коротка пауза допомагає відновити ресурс.
💬 Фрази підтримки для педагога
- «Я маю право бути втомленим(ою)»
- «Я роблю достатньо»
- «Я не зобов’язаний(а) бути ідеальним(ою)»
- «Моя робота має сенс»
🛡 Психолог = безпечно
- конфіденційно;
- без оцінювання;
- без адміністративних наслідків;
- з повагою до професійних кордонів.
(Окрім випадків, передбачених законодавством щодо безпеки)
📩 Звернення до психолога
Ви можете звернутися:
- особисто (за попередньою домовленістю);
- через електронну скриньку довіри;
- з професійним або особистим запитом.
Турбота про себе — це професійна відповідальність, а не слабкість 🌱