Це безпечний онлайн-простір, де ти можеш написати про те, що турбує 💙
🔒 Тут важливо знати:
- можна писати анонімно;
- твоє звернення не передається вчителям, однокласникам чи адміністрації;
- немає «неправильних» тем або запитань;
- кожне повідомлення читає практичний психолог — Лесняк Альона Денисівна.
✉️ Про що можна написати?
- якщо тривожно, сумно або важко;
- якщо є проблеми у спілкуванні;
- якщо хтось ображає або порушує твої кордони;
- якщо не знаєш, з ким поговорити;
- якщо просто хочеш бути почутим.
👉 Написати можна у будь-який час. Відповідь надається у робочі години психолога.
Твій лист — це перший крок до підтримки. Ти не сам/сама.
🧡 Пам’ятайте
Турбота про психологічне здоров’я — це не слабкість, а важливий крок до гармонії з собою.
Я поруч. Ми розберемося 🌱
🧠 Психологічний навігатор
Не знаєш, з чого почати? Обери те, що найближче саме зараз 👇
😟 Мені тривожно або страшно
Це нормально — так почуватися. Тривога не означає слабкість. З цим можна впоратися разом.
😔 Мені сумно або самотньо
Ти не зобовʼязаний(а) проходити це наодинці. Підтримка поруч.
😡 Я злюся і не розумію чому
Злість — це сигнал. Вона важлива і має право на існування.
😴 Я дуже втомився / вигорів
Втома — не лінь. Це знак, що тобі потрібна пауза і турбота.
😶 Я не знаю, що зі мною
Не обовʼязково мати чітке формулювання. Достатньо бажання поговорити
👉 Якщо відгукнувся хоча б один пункт — напиши у Електронну скриньку довіри.
Що робити, щоб заспокоїтись за 2 хвилини
🫁 Вправа «Пауза»
- Зроби повільний вдих носом (на 4 рахунки)
- Затримай дихання (на 2 рахунки)
- Повільно видихни ротом (на 6 рахунків)
- Повтори 3 рази
👀 Вправа «Тут і зараз»
- Назви 5 речей, які бачиш
- 3 звуки, які чуєш
- 1 річ, яка тобі зараз подобається
Ти вже зробив(ла) маленький крок до себе 🌱